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爱乐维备孕可以吃吗(孕妇吃的dha排名前十)

更新时间:2021-07-15 16:08:05 来源:  网络
近期可能很多人都在关注爱乐维备孕可以吃吗相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于爱乐维备孕可以吃吗相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

这篇文章估计对每个人都是有用的。

如果你现在还没这个打算,那么建议收藏。


因为说实在话,备孕这件事太太太重要了。

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但是我看遍各种攻略,发现基本都没特别详细的备孕教程而且都漏了很多细节问题。


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甚至连一些医生发的文章都少了很多该注意的。

虽然专业,但只提了几个重点注意事项。


说真的,我知道很多女生在怀孕这件事上不止不懂,更是害怕的。这个时候会希望有人告诉自己要做什么、有什么需要注意的。


不是笼统的,而是细致到每个步骤的。


所以今天我想结合自己的经验,和你们分享一些关于备孕的内容。


很多都是我自己期间遇到过的问题,希望能帮到大家。



1.孕前体检


父母双方健康的身体是怀孕的基础。为了打下好的基础,孕前体检是必不可少的。


如果在半年内有怀孕计划的夫妻,还是很有必要去医院做一套针对性的孕前检查,及时发现那些不利于怀孕的因素,以最佳的状态去迎接宝宝。


之前医生是建议我姨妈干净之后的2-3天去体检的,你们也可以在去之前问一下体检的医院,再了解一下其他的注意事项,比如需不需要空腹。


如果今年已经做过普通体检了,还需要孕前检查吗?


有必要!因为孕前体检和普通健康体检的侧重点不同,会关注更多和生育相关的问题。比如父母双方身体的健康、营养状况是否有利于怀孕,还有父母双方的遗传因素等等。这可以有效降低宝宝出生缺陷的风险。


而且我们还可以和医生咨询一些备孕相关的问题,比起自己在网上一堆鱼龙混杂的信息里摸索可靠谱多了。

另外,如果你们平时就有在服用一些药物,比如激素类、抗生素、感冒药、安眠药等等,最好问一下医生备孕期间还能不能继续服用,是不是需要停药或者换药。


“TORCH”优生五项检查


记得当时准备怀牙牙那会去医院做孕前检查,浩浩荡荡的抽了7.8管血,在一堆抽血项目里一眼就看见一个叫作“TORCH”优生五项检查,医生和我说这个检查还是挺重要的。

TORCH


TORCH是一组病原生物的英文名称缩写(弓形虫T,风疹病毒R,巨细胞病毒C,单纯疱疹病毒H)

Emm看上去有点复杂...总之这是一个可以揪出隐藏病毒的检查,最终目的是为了避免因为感染这些病毒导致胎儿畸形,流产,死胎,早产,新生儿缺陷等情况。


所以如果去孕前检查的话,可以看看体检项目里有没有这一项,如果没有可以加上,这样如果发现感染问题,可以及时进行干预治疗。


在做检查项目之前,医生还问了我这些问题分享给大家,以下的问题都会影响受孕情况,要做孕检的姐妹一定要和家人了解清楚了再去做检查:

是否有家族遗传病是否有流产过的经历是否有慢性病(比如糖尿病,免疫系统疾病,高血压,情绪障碍等等)上一次免疫接种是什么时间,需要不需要补针


还有一个大家都很容易忽略的,就是牙科检查。


我当时是刚好智齿有些发炎想去牙科看看,医生说我还好这时候来拔掉了,不然孕期智齿发炎会特别麻烦。


我有个朋友就是抱着侥幸心理,孕前没有把智齿问题解决,结果怀孕中期智齿发炎了,整个牙龈都肿了起来,医生说只能靠冲洗这种保守治疗、不能拔牙,整个人痛到根本不能睡觉。



备孕的姐妹如果智齿发炎最好提前处理,平时也要检查牙齿健康,减少孕期发生的风险,如果孕前没有根治,怀孕后激素的变化会让原有的问题变得更糟糕。


最后最最重要的一点就是,男性一定要一起做孕前检查。


大约30%~40%的不孕都是因为男方的问题,怀宝宝不是妈妈一个人的事情,爸爸也需要很上心才行。


总而言之,孕前体检姐妹们一定要去做。在基础检查项目(血、尿常规,妇科内分泌等)之外,大家还可以根据自己的需求和医生的建议,增加一些检查项目,比如ABO溶血,口腔,叶酸水平,遗传咨询,免疫系统检查等等,非常方便。


2.备孕补剂


我在备孕初期买了非常多的保健品啊各种七七八八的维生素,现在看来很多都没有必要买,其实只需要几款真正有用的就行了。


《希尔斯怀孕百科》里有写到:孕期选择补剂的时候,需要重点关注的3种营养素是叶酸、omega-3脂肪酸和铁。(这本书还挺有用的,在备孕的姐妹可以买来看看)


其中叶酸是必须吃的,一般会建议孕前3个月就开始吃,一直吃到孕后3个月。而omega3和铁也可以通过食物获取。


叶酸


是一种水溶性的维生素,备孕开始的时候所有孕妇必须要吃的。如果体内叶酸不足,会导致胎儿神经管缺陷,例如出现胎儿脊柱裂和增加流产的风险。


补充叶酸的一般建议是孕前三个月,每日增补0.4mg~0.8mg。


具体吃的量可以通过孕前检查之后确定,医生会有建议的数值给你的。我在孕检之后医生说我体内叶酸吸收度还可以,只需要每日增补0.4mg就可以了。也有身边的朋友吸收度特别差,需要每日增补0.8mg。所以孕前体检特别重要。


最理想的情况肯定从食物中获取叶酸,但是实施起来太困难了,所以这是大多数产科医生会建议大家吃补充剂的原因。


而且叶酸和其他营养素不太一样,很容易在烹煮的过程中流失,所以备孕的妈妈可以选择吃:叶酸片,或者含有叶酸的复合维生素(比如爱乐维)


Omega-3


Omega-3是不饱和脂肪酸,比较多出现在海产品当中,可以帮助宝宝大脑、眼睛发育。


在备孕开始就可以多吃安全的海产品(每周可以吃2次,避开含汞高的鱼类)或者补充omega-3,对宝宝和妈妈好都有好处:

宝宝智商高的可能性更大宝宝早产的可能性变小妈妈患抑郁症的可能性会更小



铁是人体生成红细胞的主要原料之一,怀宝宝的时候需要大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血很容易造成宝宝宫内缺氧,贫血,发育变缓慢。


我自己本身就是缺铁性贫血,所以备孕的时候医生特意给我检查了贫血三项,给我开了铁剂,还叫我多吃一些含铁丰富的食物,比如红肉、猪肝。


备孕的姐妹可以去医院检查体内是否缺少铁元素,看看是食补就够了还是需要根据医生的指导补充额外的铁剂。


3.如何计算排卵期?

同房的频率多少比较好?


排卵期的计算方法有很多种,一般是下次月经来的第一天往前倒数14天。我那时候下了记录姨妈的APP,里面会有提示排卵期是什么时候。


不过很多姐妹姨妈比较不准时,这样子记录了也不太准确,那就可以用到排卵试纸了。


在这边和姐妹们分享一下排卵试纸用法:


从月经干净后第五天开始测试,早晚各一次当出现两条红色并且T区的颜色到达最深的时候(每隔3小时测试一次比较深浅),表示12-48小时内排卵。出现峰值的2天内同房,一般是最佳受孕机会。



同房频率过高和过低都会降低受孕几率。如果频率过高,精子未成熟就排出了,影响精子活力。而频率过低,会导致成熟的精子不能及时排出而老化,这样的精子质量是很难成功受孕的。


对于备孕夫妻来说,排卵期是造人的重点,隔天同房一次。而在非排卵期,三天同房一次的频率会比较好。



4.提高受孕机会的几个建议


控制体重,不要过胖/过瘦


体脂过低的女生会影响排卵,直接的表现就是姨妈不正常,几个月来一次或者干脆不来。女人需要一定量的脂肪才能分泌有助于排卵的激素。


体脂过高会降低怀孕的概率,还会增加孕期并发症的风险(妊娠糖尿病,高血压,先兆子痫)。


如果你不喜欢运动,又打算怀孕的,那就是动起来的时候了,可以做一些不那么激烈的运动比如瑜伽,慢跑,登山。如果和我一样平时就有在运动的姐妹,没有必要加强训练强度,维持平时的强度就可以啦。


为了自己和宝宝的健康,建议你们最好从备孕开始,就尽量把自己的体重控制在BMI(体重KG/身高㎡)18.5~23.9之间。


戒烟戒酒


计划要宝宝开始不管是夫妻双方任何一个都应该戒烟戒酒。


吸烟不但会影响妈妈的肺部,还会影响生育能力,还会增加流产和宫外孕的风险。香烟中的烟草和酒精对于精子卵子还有受精卵的影响特别大,很容易出现胚胎停止发育。


准备怀孕的夫妻们,一定要提前2~6个月戒烟戒酒


备孕期间的饮食


备孕期间的饮食并不特殊,不需要特意去“忌口”。

只要做到下面几点就好:

均衡饮食(水果,蔬菜,多吃鱼肉,富含膳食纤维的食物,少吃甜食)减少摄入腌制食品,罐头,不要过量喝咖啡和茶


保持心情,不要太紧张


备孕开始以后很多新手“爸爸妈妈”们总是会特别紧张,一旦下个月姨妈来了就会很失落。女性的心情往往是能否顺利怀孕的重要原因。


不要给自己增加压力,这样很容易造成睡眠质量低下,内分泌混乱。让宝宝来的顺其自然一些,多做一些自己喜欢做的事情。


5.男性备孕


怀孕不光是妈妈一个人的事情,一样不能小看了准爸爸的备孕工作:

孕前检查,看看小蝌蚪健康不健康戒烟戒酒多吃富含蛋白质,锌,硒,维生素,叶酸的食物控制体重,有规律的健身不要熬夜,正常作息


除了上面这几点,准爸爸们还需要照顾好妈妈们的情绪。


毕竟十月怀胎特别不容易。要多承担一些家务,多多体谅和包容,平时也要多抽出时间陪陪准妈妈们。



最后的最后我想说,备孕最重要的一点就是,确定我们真的准备好当妈妈/爸爸了。


毕竟怀孕对于女生来说是一件影响特别大的事情。我们的身体状况、心理状态、工作安排、生活计划....这些都会因为宝宝的到来改变非常多。


除了物质和心理上的准备之外,还有一点特别重要的就是身体状态。


如果我们当下并没有准备好,那就认真做好避孕,不然等到惊喜降临的时候,发现这段时间自己作息颠倒、老公烟酒不忌,惊喜变成惊慌...大人措手不及,对宝宝也不负责。


希望想做妈妈的你们都可以怀上健康可爱的小宝宝。

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