• 网站导航

备孕可以吃维生素b2吗(男生可以吃维生素b2吗)

更新时间:2021-07-15 18:15:03 来源:  网络
近期可能很多人都在关注备孕可以吃维生素b2吗相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于备孕可以吃维生素b2吗相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

生活中我们都知道女性在备孕期以及怀孕早期往往都会吃一些叶酸,目的是在自己怀孕后能够预防胎儿出现畸形。其实,叶酸不仅能在备孕期和怀孕早期预防胎儿畸形,而且叶酸对老年人来说也能够预防脑卒中(脑卒中又称中风)。

那么,对于叶酸你了解多少?老年人补充叶酸会获得哪些益处?日常生活中哪些食物含有叶酸?今天带着这些问题,让我们一起来了解认识叶酸,看看它对老年人有着怎样的影响。

一、了解认识叶酸

叶酸又名喋酰谷氨酸,是一种水溶性维生素,分子式是C19H19N7O6,也是我们日常生活中常见的维生素。1939年,有人在动物肝脏中发现了抗击贫血因子,被称为“VBE”,之后1941年H.K.Mitchell在菠菜中发现有乳酸链球菌的一因子,称作叶酸。后来发现植物的绿叶中含量非常丰富,从此就叫它叶酸。另外,叶酸又是B族维生素的一种,排行第九,又被叫维生素B9。

研究发现,叶酸是人机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一,它能够对人体正常的生理活动产生影响,参与遗传物质和蛋白质的代谢、影响动物繁殖性能、影响动物胰腺的分泌、促进动物生长、提高机体免疫力等有着很大影响。如果机体缺乏叶酸,就有可能造成神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病,因此,叶酸对我们的机体有着很重要的作用。

备孕可以吃维生素b2吗(男生可以吃维生素b2吗)

二、叶酸对老年人来说有哪些益处?

了解认识了叶酸的功效营养价值后,接下来就让我们一起来看看叶酸对老年人有着怎样的影响。

备孕可以吃维生素b2吗(男生可以吃维生素b2吗)

1、降低患心脑血管病的风险,尤其是脑卒中的发病风险

高血压是一种慢性病,我国超过1.7亿人患有高血压,其所诱发的并发症严重威胁国人的健康。根据研究发现,我国有很大一部分人群比例都属于H型高血压(H型高血压是指人体内的同型半胱氨酸(Hcy)>10μmol/L的情况),这种高血压的患者心脑血管方面的疾病要高于非H型高血压。补充叶酸,对H型高血压患者来说,能够有效减少心脑血管疾病的发病风险,特别是脑卒中的发病风险。

2、降低患老年痴呆的风险

老年人如果缺乏叶酸,会影响人体的神经系统健康,会造成大脑退化,出现老年痴呆的风险,因此,老年人合理补充叶酸,有助于预防老年痴呆症。

三、日常生活中这些食物叶酸含量比较高

生活中很多食物都含有叶酸,今天就来和大家分享几种叶酸含量比较高的食物。

1、蔬菜类

在蔬菜当中,叶酸含量非常高的食物当属菠菜、莴苣、油菜,这三种蔬菜含有丰富的叶酸,老年人如果想要补充叶酸的话,可以尝试吃一些。

2、水果类

水果中叶酸含量丰富的有猕猴桃,柠檬,草莓,雪梨,尤其是猕猴桃更有“天然叶酸”的美誉。

3、肉类

一些动物的肝肾,肉类,蛋类等都含有叶酸,只不过这些食物通过烹饪后,叶酸可能会被破坏,所以人体能够吸收得就特别少。

除了补充叶酸外,也要注意其他B族维生素的补充,特别是维生素B2、B6、B12,以及甜菜碱的补充(甜菜碱能够抗肿瘤,降血压,抗消化性溃疡及胃肠功能障碍,治疗肝脏疾病)。只有这样才能够更好的降低同型半胱氨酸,保护好我们的心脑健康,才能更好的远离疾病。

希望上述这些内容对您有所帮助,喜欢就点赞转发评论吧,能够在这健康知识的海洋中相遇也是一种缘分,我们将竭力为您分享更多健康有价值的知识。

以上就是关于备孕可以吃维生素b2吗相关问题啦,如需了解更多关于备孕可以吃维生素b2吗问题,关注我们的下次更新哦