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备孕可以吃维生素b族(维生素b12服用有六忌)

更新时间:2021-07-15 19:12:06 来源:  网络
近期可能很多人都在关注备孕可以吃维生素b族相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于备孕可以吃维生素b族相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

二胎政策的开放,让很多的家庭是蠢蠢欲动,毕竟一个宝宝太孤单,两个刚刚好;为了让孩子们有个伴,也为了长大后能彼此有个照顾,很多的妈妈们也都开始做怀二胎做孕前准备了。毕竟怀二胎的话,无论是自己的年纪,还是身体健康都没有以前好了,为了二胎宝宝的身体健康,调养是必不可少的。

那么,一提起备孕,我想在很多准妈妈的心里,第一个想到补充的营养剂,肯定就是“叶酸”。

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,一般在孕前3个月服用直至怀孕后3个月,它可以有效预防胎儿患神经管畸形等先天性疾病的发生率,是胎儿生长发育中不可缺少的营养物质,亦是预防妊娠期孕妈咪贫血的重要物质,也是预防孕晚期孕妈妈患先兆子痫的重要物质。

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但是很多妈妈不知道的是,一般黄绿色蔬菜和水果中叶酸含量也是非常多的,像菠菜、卷心菜、西兰花、柑橘、奇异果、草莓、樱桃、葡萄等等都可以吃的。

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另外,除了叶酸记得多补充这几种营养:

1、含铁丰富的食物;

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女性会因为月经和生育,导致体内的铁丢失,严重的情况下还会出现缺铁性贫血,由此就会影响到备孕期的女性生育时的健康。另外,孕妇贫血还会导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,流行病学研究表明,早产、低出生体重儿及胎儿死亡与孕早期贫血有关。因此,必要的铁补充也是必不可少的,像动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高。

2、含碘的食物

碘缺乏会导致甲状腺激素减少。特别是在孕期缺碘,会造成胎儿发育期,大脑皮质中主管语言、听觉、智力的部分得不到完全分化和发育

建议备孕妇女除规律食用碘盐外,每周再摄人1次富含碘的食物如:海带、紫菜、贻贝(淡菜),以增加一定量的碘储备。

以上,就是对于备孕期妈妈在饮食上的一些建议,希望对你有帮助。

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