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孕期营养不良吃什么补(孕晚期营养不良吃什么补得快)

更新时间:2021-07-15 17:52:01 来源:  网络
近期可能很多人都在关注孕期营养不良吃什么补相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于孕期营养不良吃什么补相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

 很多孕妇在怀孕的时候会出现营养不良的现象,这个时候就非常的着急,因为孕妇营养不良对于孕妇自己和胎儿来讲都有非常大的危害,那么,孕妇营养不良的话,一般吃什么好?

  1、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

  2、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

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  3、适量增加矿物质的摄取,如钙。孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

  4、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

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  5、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。

  6、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。

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  8、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

  看到了上文的介绍,相信大家都知道了,孕妇在孕期营养不良的时候应该吃什么好,其实,孕妇在孕期不但要吃的好,而且还要吃的对,不能随意的什么食物都吃,严重的会造成滑胎。

以上就是关于孕期营养不良吃什么补相关问题啦,如需了解更多关于孕期营养不良吃什么补问题,关注我们的下次更新哦