• 网站导航

孕期该吃哪些补充营养(孕妇检查项目时间表0--10月)

更新时间:2021-07-15 17:41:01 来源:  网络
近期可能很多人都在关注孕期该吃哪些补充营养相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于孕期该吃哪些补充营养相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:


妊娠期女性对于营养的需求,不仅要提供满足胎儿生长发育的各种营养素,而且还要满足自身的营养需求,从而达到预防可能出现的母体和胎儿营养缺乏及其某些并发症的目的。

妊娠期营养不良对母体的影响:营养性贫血:包括缺铁性贫血和缺乏叶酸、维生素B₁₂引起的巨幼红细胞贫血。营养不良性水肿:蛋白质缺乏轻者仅会出现下肢水肿,严重者会全身水肿,此外,维生素B₁缺乏严重者亦会出现水肿。妊娠合并症:孕妇营养不良,如贫血、低蛋白血症、缺钙以及BMI>24是妊娠期高血压的易患因素。妊娠期营养不良对胎儿的影响:胎儿生长发育迟缓:妊娠期,尤其是中晚期的能量、蛋白质和其他营养素摄入不足易使胎儿发育迟缓,出现低体重儿。巨大儿:孕妇盲目进食或进补就会造成能量和某些营养素摄入过多,妊娠期体重增加过多,也会导致胎儿生长过度。低体重出生:新生儿出生体重小于2500g,其围生期死亡率是正常婴儿的4~6倍。先天性畸形:妊娠早期孕妈妈因某些微量元素、维生素摄入不足或过量,常会导致各种各样的先天畸形儿。如叶酸缺乏可能会导致神将管畸形,主要变现为无脑儿和脊柱裂;维生素A缺乏或过量可能会导致无眼、小头等先天畸形。脑发育受损:胎儿脑细胞数的快速增殖期是从妊娠后期至出生后一年左右,因此妊娠期的营养状况尤其是妊娠后期直接影响到胎儿的脑发育。妊娠期营养需求

1、能量

孕期该吃哪些补充营养(孕妇检查项目时间表0--10月)

妊娠早期孕妇的基础代谢率并无明显的变化到妊娠中期逐渐升高,中国营养学会建议妊娠早期膳食能量需要量不增加,妊娠中、晚期在非孕妇膳食能量需要量的基础上每日分别增加1.26MJ、1.88MJ。

但应根据地区、民族、气候、生活习惯以及劳动强度等的不同来调整。

2、蛋白质

孕期该吃哪些补充营养(孕妇检查项目时间表0--10月)

孕妇推荐蛋白质摄入量为:妊娠早期不增加,妊娠中期和晚期分别增加15g/d和30g/d,膳食中优质蛋白至少占蛋白质总量的1/3以上。

3、矿物质

孕期该吃哪些补充营养(孕妇检查项目时间表0--10月)

妊娠期膳食钙推荐摄入量(RNI)在非孕妇800mg/d的基础上:妊娠早期不增加,妊娠中期和晚期均增加200mg/d。

妊娠期膳食铁RNI在非孕妇20mg/d的基础上:妊娠早期不增加,妊娠中期和晚期分别增加4mg/d和9mg/d,可耐受最高摄入量(UL)为42mg/d。

妊娠期膳食锌RNI在非孕妇7.5mg/d的基础上整个妊娠期均增加2mg/d。

妊娠期膳食碘RNI在非孕妇120μg/d的基础上整个妊娠期均增加110μg/d。

4、维生素

维生素A的RNI在非孕妇700μgRAE/d的基础上:妊娠早期不增加,妊娠中期和晚期均增加70μgRAE/d,UL为3000μgRAE/d。

妊娠期维生素D的RNI与非孕妇10μg/d的相同,UL为50μg/d。

维生素B₁的RNI妊娠早期不增加,妊娠中晚期在非孕妇1.2mg/d的基础上分别增加0.2mg/d和0.3mg/d。

妊娠期维生素B6的RNI在非孕妇1.4mg/d的基础上整个妊娠期均增加0.8mg/d,UL为60mg/d。

妊娠期叶酸的RNI在非孕妇400μgDFE/d的基础上整个妊娠期均增加200μgDFE/d,UL为1000μgDFE/d。

妊娠期合理膳食选择清淡、易消化、增加食欲的食物,不偏食;少食多餐,孕吐严重者,可在起床前吃些含水分少的,含碳水化合物丰富的食物;补充叶酸,常吃含铁丰富的食物如动物血、蛋黄、木耳、海带等,选用碘盐;妊娠中晚期适量增加禽、鱼、瘦肉、蛋、奶、鱼虾类以及豆制品的摄入,多吃新鲜蔬菜水果和薯类做到荤素搭配;适量锻炼,禁烟禁酒,保持身心愉快。

保证孕妇妈妈的合理营养和母体健康对下一代的正常身心发育有着重要的意义。

膳食有营养,身体更健康,我是您身边的营养师马露,更多精彩内容,欢迎关注我~

以上就是关于孕期该吃哪些补充营养相关问题啦,如需了解更多关于孕期该吃哪些补充营养问题,关注我们的下次更新哦