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孕期吃什么药补充营养(孕妇呕吐吃什么食物好)

更新时间:2021-07-15 17:38:01 来源:  网络
近期可能很多人都在关注孕期吃什么药补充营养相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于孕期吃什么药补充营养相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

怀孕时,“一人吃两人补”,孕妈对营养素的需求较孕前会增加。


孕期吃什么药补充营养(孕妇呕吐吃什么食物好)

注意,一个人要满足两个人的营养需求,并不意味着一个人要吃两倍的食物,胡吃海塞只可能导致孕妈营养过剩,体重增长过快,分娩难度增加。


临床上建议,孕妈根据孕周身体的变化,进行科学的饮食调整,从而满足孕期增加的营养需求。如果通过食补就能够满足孕期增加的营养需求的话,是可以不需要营养素补充剂的。

孕期吃什么药补充营养(孕妇呕吐吃什么食物好)


但现实情况是,很多孕妈不能或很难做到合理的均衡饮食,这就导致了食补无法摄入充足的孕期所需的叶酸、钙、铁、维生素等。再加上,许多营养素的稳定性、吸收性存在缺陷,营养素补充剂就成了更方便有效甚至是必要的营养补充的选择。



那么,孕妈到底应该怎么补充呢?根据不同孕周的不同需求补充:


1.孕前3个月~12周:叶酸


叶酸,是一种水溶性维生素,人体不能合成,只能从食物中获取。但天然的叶酸极不稳定,遇光遇热易发生氧化分解,我们真正能从食物中获得的叶酸利用率极低,再加上孕妈对叶酸的需求量比普通人更高,因此建议通过吃叶酸的营养补充剂来额外补充。


《中国居民膳食指南》(2016版)建议:备孕女性应从孕前3个月开始每天补充400ug叶酸,准爸爸也要一同补充。孕前补充叶酸,是为了调整宝宝的母体环境,保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境和充足的营养。


孕早期(12周内),建议孕妈每天补充400ug或800ug叶酸,根据个人情况的不同,补充不同的量。孕早期是胚胎各组织器官形成时期,也是胎儿最容易致畸的时期。而叶酸能够参与DNA的合成和代谢,对细胞分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用,孕早期补充叶酸可以有效降低胎儿畸形及早产的风险。



2.12周以后:多种维生素片


孕12周后,代替叶酸,更建议服用孕妈专用的多种维生素片。多种维生素片中不仅含有叶酸,还含有其他维生素,可以满足胎儿快速生长发育需求。服用前,最好核算一下这些维生素每天的摄入量,避免过量。


另外,如果孕早期反应严重,多种维生素片可暂停服用,避免加重恶心或者影响肝功能,等到孕早期反应缓解后再继续服用。


建议多种维生素片要和钙片分开吃,中间要间隔三小时以上,避免互相影响吸收。



3.孕中晚期:钙


胎儿会从妈妈体内获取钙来促进生长发育,随着孕周的增加,孕妈对钙的需求量也逐渐增加。孕早期每天钙的摄入量为800mg,孕中期为1000mg,孕晚期为1200mg。


如果孕早期营养均衡,则不需要额外补钙,到了孕中晚期,胎儿正在快速发育成型,需要大量的钙,而食补很难做到摄入充足的钙,通常会建议20周开始,在医生的指导下服用孕妈专用钙片。如果这期间孕妈出现抽筋、耻骨痛的情况,更需要多补点钙了。


补充钙的同时,也要适当补充促进钙有效吸收的维生素D,可以适当晒晒太阳,或者在医生指导下适当补充维生素D营养补充剂。


有些钙片服用后可能会导致便秘的情况,孕妈如果服用钙片后出现便秘的情况,请咨询医生更换钙片品牌,改善便秘情况。


注意:贫血的妈妈补充铁剂时,注意和钙片分开服用。



4.孕期:DHA


DHA被称为“脑黄金”,与胎儿的脑部发育和视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。


怀孕期间,孕妈体内的DHA会下降至约62%,再加上孕中晚期胎宝宝对DHA的需求量大大增加,若不能保证充足的摄入量,可能会对自己的健康、宝宝的生长发育有一定的影响。因此,孕妈从孕早期就可以开始补充DHA了,再随着孕周的增加,适当加大补充量。


中国营养学会建议,孕产妇在孕期及哺乳期,每日摄入的DHA应不少于200mg。多数孕妈是无法通过食补的方式摄入充足的DHA的,此时,DHA补充剂就可以提供帮助啦。注意:DHA的每日摄入上限为1000mg。



其他特殊的营养补充


除了以上提到的营养补充建议,营养补充根据个体的差异还会有所不同,例如个别孕妈需要额外补碘,有的孕妈饮食均衡不需要额外补充碘等等。请每个孕妈在医生的科学指导下进行补充,平时如果对营养补充有疑问也可以咨询医生助理哦。



文章部分配图来源网络,侵删

编辑:医生助理小林

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