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孕期补充营养(孕中期孕妇需要补充哪些营养)

更新时间:2021-07-15 17:26:04 来源:  网络
近期可能很多人都在关注孕期补充营养相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于孕期补充营养相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

孕期怎么吃,大人宝宝更健康?我想应该是很多孕妈都比较关心的事情。

在孕期,一定要保证足够的能量供给,建议采取少量多餐的形式进食,饮食尽量清淡有营养,尽量减少煎炸,红烧等烹饪的方式。

孕期补充营养(孕中期孕妇需要补充哪些营养)

同时,粗杂粮也是孕期特别推荐的食物,不仅可以帮我们身体提供大量的营养素,还可以预防便秘,促进肠胃蠕动。

孕期补充营养(孕中期孕妇需要补充哪些营养)

例如,藜麦就是一个很好的类全谷物,不仅富含高蛋白,膳食纤维,还是低升糖类的食物,就算是孕晚期“糖妈妈”也可以放心吃的哦。

✅孕1月

主打营养素:叶酸(口服叶酸片)

主要作用:防止胎儿神经器官畸形

孕期补充营养(孕中期孕妇需要补充哪些营养)

✅孕2月

主打营养素:维生素C、维生素B6

主要作用:缓解牙龈出血,抑制孕吐

✅孕3月

主打营养素:镁、维生素A

主要作用:促进胎宝宝生长发育

✅孕4月

主打营养素:锌

主要作用:防止胎儿发育不良

✅孕5月

主打营养素:维生素D、钙

主要作用:促进宝宝骨骼、牙齿发育

✅孕6月

主打营养素:铁

主要作用:防止缺铁性贫血

✅孕7月

主打营养素:DHA

主要作用:保证大脑、视网膜正常发育

✅孕8月

主打营养素:碳水化合物

主要作用:维持身体热量需求

✅孕9月

主打营养素:膳食纤维

主要作用:防便秘,促进肠胃蠕动

✅孕10月

主打营养素:维生素B1(硫胺素)

主要作用:避免产程过长,分娩困难

以上就是关于孕期补充营养相关问题啦,如需了解更多关于孕期补充营养问题,关注我们的下次更新哦