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怀孕期间补充什么营养(孕期每个阶段需要补充什么)

更新时间:2021-07-15 17:29:01 来源:  网络
近期可能很多人都在关注怀孕期间补充什么营养相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于怀孕期间补充什么营养相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

怀孕这件事情本身就是很幸运的了,我们要学会去享受这个特别的过程。虽然知道自己需要干什么,但是大家肯定都好奇宝宝这40周里都在肚子里面干了什么吧。

今天就是来揭秘的~

1-40周的彩色3d图片还有发育情况的我都整理出来了,快艾特自己的家人一起来看吧!

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怀孕期间补充什么营养(孕期每个阶段需要补充什么)

✅第一个月(孕1-4周)

营养补充:叶酸

作用:可以促进骨髓中幼细胞成熟的作用。

怀孕期间补充什么营养(孕期每个阶段需要补充什么)

食物:绿叶蔬菜,香蕉,面包等

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✅第二个月(孕5-8周)

营养补充:维生素C

作用:提高宝宝免疫力。

食物:多吃绿色蔬菜。

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✅第三个月(孕9-12周)

营养补充:镁和维生素A

作用:有利于宝宝骨骼的正常发育和成长。

食物:蛋类,像鸡蛋鸭蛋。动物的肝脏,像猪肝,鸡肝。

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✅第四个月(孕13-16周)

营养补充:碘元素。

作用:防止甲状腺肿大,也就是俗称的大脖子病出现。

食物:蛋黄,瘦肉,蜂蜜。

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✅第五个月(孕17-20周)

营养补充:维生素D,钙。

作用:缺少维生素D会引起新生儿低钙血症和牙齿发育缺陷。

食物:羊肉,牛奶。

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⚠️这里要注意,孕中期胎儿稳定就可以做一些运动,孕中期可以和我一样坚持跟着G动这个应用打卡盆底肌训练,一天三次,有效预防孕期痔疮孕晚期漏尿,增强盆底肌力量,超快顺产无侧切

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✅第六个月(孕21-24周)

营养补充:铁

作用:防止缺锌性的贫血。

食物:鱼类,肉类,蛋类,豆类。

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✅第七个月(孕25-28周)

营养补充:脑黄金:DHA,EPA,脑磷脂,卵磷脂等物质。

作用:保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

食物:鹌鹑蛋,糯米,猪肝。

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✅第八个月(孕29-32周)

营养补充:维生素B12

作用:防止宝宝的贫血症。

食物:动物的内脏,比如猪肝,羊肝。比如鸡蛋,鸭蛋。

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✅第九个月(孕33-36周)

营养补充:食物纤维素

作用:很多孕妈妈们都会出现不同程度的便秘,所以需要补充。

食物:芹菜,红薯,竹笋。

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✅第十个月(孕37-40周)

营养补充:维生素K,维生素B。

作用:防止孕期出血,减少孕期得痔疮的概率。

食物:深绿色的蔬菜,动物的肝脏,比如猪肝,鸭肝。油类,比如豆油,花生油。









以上就是关于怀孕期间补充什么营养相关问题啦,如需了解更多关于怀孕期间补充什么营养问题,关注我们的下次更新哦