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怀孕期间需要补充哪些营养(孕妇是前期补还是后期补)

更新时间:2021-07-15 17:07:01 来源:  网络
近期可能很多人都在关注怀孕期间需要补充哪些营养相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于怀孕期间需要补充哪些营养相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

宝宝发育好是每个孕期妈妈的共同心愿,孕期妈妈的营养补充既是自身所需,又是胎儿生长发育所需。营养补充的类型包括热量,蛋白质,糖类,微量元素和维生素。

宝宝发育的营养直接从母体获取,孕期的饮食营养十分重要,直接影响到胎儿的正常发育,以及胎儿出生后的体质和智力状况。根据研究表明,人脑的成长黄金期是在妊娠期~2岁的阶段,这是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经联接网络形成的关键时期。孕期如出现营养不良,会直接影响胎儿生长和智力发育,导致胎儿生长受限、低体重儿,容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。

l热量:增加热量摄入,原则少食多餐。65%来自粮食,35%来自食用油,动物性食物,蔬菜水果;

l蛋白质优质蛋白质主要来源:肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼,最佳是牛奶,能提供最佳搭配的氨基酸;

怀孕期间需要补充哪些营养(孕妇是前期补还是后期补)

l糖类:热量的主要来源,适量增加摄入,避免发生妊娠期糖尿病;

怀孕期间需要补充哪些营养(孕妇是前期补还是后期补)

l微量元素:钙、铁、锌、碘等;

l维生素:A、B、C、D;

但是不同人对于食物中营养的吸收率不同,所以身体能够从食物中摄取的营养不同,所以很多孕妈会在孕期选择摄入营养均衡的滋补品作为“孕期营养补充剂”,燕窝大部分孕妈的共同选择,从燕窝化学成分研究上看,燕窝含丰富的唾液酸(7~12%),含有脂质(0.14%~1.28%)、灰分(2.1%)、糖类(25.62%~27.26%)以及蛋白质(62%~63%)等,其中,糖类和蛋白质多以糖蛋白的形式存在。燕窝含有丰富的唾液酸,它是脑部细胞的营养物质。好多孕妈妈选择在孕期多吃燕窝,以此来摄取足量的唾液酸,好在最佳时间内促进宝宝脑部发育。同时对孕妈妈来说,补充唾液酸除了缓解“孕傻”症状外,还有助于睡眠减少疲劳、预防产后抑郁症。

但是孕期吃燕窝要想效果好,一定不能“三天打鱼两天晒网”式滋补,持续有规律的营养补充才能更好的调理身体,并且给宝宝提供充足的营养。孕妈妈需要科学合理地安排饮食结构,从其它食物中摄取所需的营养。

艾尚燕

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