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孕期六个月需要补充什么营养(血糖高的孕妇食谱)

更新时间:2021-07-15 17:01:02 来源:  网络
近期可能很多人都在关注孕期六个月需要补充什么营养相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于孕期六个月需要补充什么营养相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助:

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众所周知,优秀种子的培养除了要有好的基因,还需要阳光、雨露和土壤。

孕期六个月需要补充什么营养(血糖高的孕妇食谱)

如果在萌芽阶段能够茁壮成长,将会为它的未来奠定最强壮的根基,那些生命之初的“小元素”看似不起眼,然而可能是影响最大,最深远的。

孕期六个月需要补充什么营养(血糖高的孕妇食谱)

有研究表明,孩子从受精卵形成到两岁这1000天的发育,是未来健康的基石。宝宝生命初期的营养状况,很大程度上影响着孩子成年后的健康。

作为妈妈,我们无法改变宝宝的基因,但可以通过一些“努力”为宝宝未来的健康打好基础。

在20世纪90年代,英国的DavidBarker提出“成人慢性病胎儿起源”学说,认为成年时的糖尿病、心脑血管疾病、精神行为异常等与胎儿时期在母体内的营养密切相关。

这一学说引起了联合国的高度重视,人们更加关注孕期均衡饮食,这真真是天大的事儿。

怀孕这件事,在中国人的字典里似乎只有一个字:补。

在没有怀孕前,很多孕妈享有吃的绝对自由,而确定怀孕后却丧失了这样的自由。

不管你爱不爱吃,只要补就对了,今天来个补汤,明天来个秘方。吃东西,变成了孕妈们的一种负担。

久而久之,许多孕妈们也会产生迷思:我这样吃真的对吗?能吸收吗?营养补够了吗?能够保障宝宝的健康成长吗?

在怀孕的不同时期,需要重点补充的营养素是不同的。

孕早期(0~3月):叶酸+碘+铁+碳水化合物

怀孕14周以内为孕早期,大概也就是怀孕的前三个月。卵子和精子结合成受精卵,受精卵细胞进行分裂、分化,在宫内着床,逐渐生长发育成胎儿雏形,这就是在孕早期,胎儿发生的变化。

叶酸作为维生素家族的一员(维生素B9),叶酸对细胞的生长、核酸和蛋白质的合成都有着至关重要的作用。

孕早期充分补充叶酸,有利于胚胎的神经管发育,但是叶酸稳定性较差,高温烹炒会损失近90%,因此孕妈如果不常吃生的青菜,建议还是以叶酸片补充为主哦。

孕中期(4~6月):优质蛋白+DHA+叶酸+铁+碘

怀孕第14~27周为孕中期。到达孕中期后,准妈妈们的早孕反应逐渐消失,此期胎儿生长迅速,孕妇的体力、营养消耗大大增加。

准妈妈们要在正常成人进食量基础上增加836~1670kJ热量,提高牛奶、鸡蛋、鱼类等摄入量,定期增加海鲜食品,每周摄入1kg以上的豆制品。

同时,该阶段胎儿的大脑与骨骼生长还需进一步补充钙、锌、铁等微量元素。

孕晚期(7~9月):铁+钙+DHA

孕晚期为第28孕周至分娩。孕晚期,准妈妈们的蛋白质的摄入量要求较高,除此之外,维生素D、钙、磷、铁等微量元素的需求量增加,这个时期要为胎儿分娩打基础。所以,妊娠晚期的孕妇营养需求量逐渐增大。

孕期不同阶段的营养重点,你都记下来了吗?

一般说来,只要孕期的准妈妈不偏食,食物的选配得当,再适当增加一些副食的种类和数量,基本上就可以满足整个孕期的营养需要。

最后,祝所有准妈妈孕期都能有个好胃口,生一个健康聪明的小宝宝哦。

参考资料

1.http://www.babycenter.com

2.http://www.healthychildren.org

3.http://www.quora.com

4.张一瑾.孕期各阶段的保健与营养补充[N].大众健康报.

5.唐秀兰.孕期营养应注意哪些事项?[J].保健文汇.

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